體重控制 從現在開始

許久沒量體重的我，昨天被催趕上電子體重器面對真相...

蝦咪！？ 50公斤 ！
而且體脂肪盡然高達 26.9% (正常應該在20~21%)
我是脂肪人嗎= =?


為了健康...為了身材...
我決定的參加了營養師的減重課程

右邊那個粉紅色的粉狀物是營養的草莓奶昔，早餐、晚餐各一杯，一杯就是你的一餐。圖片裡的是外出杯，不然實際的容器像鋁製奶粉罐那麼大，會重死人 ._."

中間小小杯的是瓜拉那豆茶，一匙加上500c.c的溫開水，每天四匙，所以一天要喝2000 c.c.。喝了這個以後 我感覺整個人變的很有精神，有精神到 我中午失眠睡不著= =(本人有午睡習慣)，而且會瘋狂跑廁所。

接著最右邊的空罐就是用來shake草莓奶昔的罐子。
最後就是下方的健康錠，三餐後白色綠色各一。

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右邊那個大罐子是營養師Tina給我的，一罐就是2000c.c，而且邊橘色蓋子的是我的LOCK LOCK水壺。

Tina耳提面命的對我說，每天除了要喝瓜拉那豆茶2000 c.c.以外，還要喝開水 2000 c.c. ，2000c.c + 2000 c.c =4000 c.c /天

剛求助了一下gooogle大神：
"正常體重的成年人約為40公斤至80公斤，一天喝水量以1500CC至3000CC為正常範圍，視個人體重定，超過3000CC以上有可能造成身體的負擔"
一般正常人每日所需的水量：
體重 × 4%＝所需的喝水量(升)
肥珍：50kg × 4% = 2 (公升) =2000 c.c 




啊我一天攝取4000 c.c.的水，不就過量了嗎??
真是匪夷所思 = =?


今日早餐 草莓奶昔
今日中餐 30%便當
今日晚餐 草莓奶昔(也有 香草奶昔 和 巧克力奶昔 口味)
這是Tina定的營養餐↑ 
其實中餐是必需要吃飽的，但我的牙套昨天剛箍緊，所以真的沒辦法咬...Q皿Q

左邊這張就是「我的減重日記」，
三餐以外吃的任何食物都要詳細的記載，
身體有任何感覺也必需註明。


因為我才剛開始，所以日記白白的 0.0a
















若目標體重是10公斤以內的話，減重計劃需配合至少四個月
第一個月會就會達到理想體重，但需要三個月讓身體記憶飲食時間以及感覺
費用::
一天費用250元，一個月就是7,500元，四個月就是22,500元


我應該放上減重重前的照片讓大家比較才對，下次補上！
相關連結：
:: HERBALIFE 賀寶芙 : 台北市中山北路一段33巷9號(門市)
::每個人一天要喝多少水
::每天的喝水量要達多少才健康？